運動前にストレッチングを行っていますか？ ストレッチングは、準備運動の定番です。ケガのリスクを減らし、その予防にも有効とされています。
運動を行う上で必要な関節の可動域をストレッチングによって獲得しておくことは、結果的に運動効果を高めることにつながります。また、適切な関節可動域の維持や改善は、日常生活や日ごろのレクリエーション活動を安全に行う上でも大切です。
ただし、寒い日などに、いきなりストレッチングを行って筋肉や関節をのばすことは、冷えて固くなったゴムをむりやり伸ばすようなものですので過度のストレッチングは禁物です。実施の際にはウォーキングや全身を動かす体操などで筋肉を温めてから行うなどの配慮が必要です。運動前には準備運動を忘れずに！
